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안녕하세요! 따옴표입니다.

오늘은 다이어트에 효과가 있는 허브차로 많이들 알고 계시는 레몬밤(Lemon Balm)에 대해 알아보려고 하는데요.
최근에는 레몬밤은 다이어트 관련된 허브로 최근 많은 분들의 관심을 받고 있습니다.
이번에 알아보니 레몬밤(Lemon Balm)은 다이어트뿐 아니라 많은 곳에 활용되고 있더라고요.

그럼, 레몬밤(Lemon Balm) 은 어떤 식물인지 함께 알아보실까요??

 

레몬밤 (Lemon Balm)

 

- 레몬밤의 특징을 알아보자

레몬밤(Lemon Balm)은 페퍼민트, 로즈메리 등과 같은 허브종에 속합니다.
레몬밤의 잎은 길고 둥근 데다 끝은 뾰쪽한 모양을 가지고 있고, 가장자리는 톱니 모양처럼 생겼습니다.

레몬밤의 잎을 문지르면 향이 상큼한 레몬의 향과 유사하다고 하는데요.
하지만 레몬밤(Lemon Balm)은 레몬 종류의 식물, 과일이 아닌 허브 식물입니다.

 

 

 

레몬밤(Lemon Balm)은 다년생이고, 번식력이 좋고 최대 70~150cm까지 자란다고 합니다. 
생육온도는 15~20℃ 정도라고 하고, 파종시기는 4월~6월입니다.

번식방법으로는 꺽 꽂이(잎이나 줄기를 잘라서 번식), 포기나누기(뭉쳐 나는 식물을 나누어 심는 법), 씨앗 뿌리기 등이 있습니다.

그리고 레몬밤(Lemon Balm)은 스위스 등 지중해 연안, 서아시아, 중부 유럽 등에서 재배되고 있습니다.

 

- 레몬밤의 효능을 알아보자

레몬밤(Lemon Balm)에는 핵심 성분인 로즈마린산이라는 성분을 풍부하게 가지고 있는데, 이것은 항산화와 항염증 작용에 도움을 줄 뿐 아니라 체내 지방의 성장을 막고, 지방 배출에 도움을 주어 다이어트에도 효과가 좋다고 합니다.

 

또, 스트레스를 완화시켜 심장박동수를 낮춰주고 혈압을 낮춰주어 심신 안정의 효과가 있을 뿐 아니라
독버섯 해독이나 복통, 위궤양 , 생리통 억제, 생리 촉진 등에도 예전부터 레몬밤(Lemon Balm)이 필수적으로 사용되었다고 합니다.

그리고 설사나 헤르페스 염증, 고 콜레스테롤, 불면증 등에도 효과가 좋다고 하네요.
레몬밤(Lemon Balm)에는 항히스타민 효과가 있어서 비염이나 알레르기 환자에게도 좋다고 합니다. 

 

 

- 레몬밤의 섭취방법과 부작용을 알아보자

이렇게 몸에 좋은 레몬밤(Lemon Balm)을 제대로 섭취하고 싶으시다면, 차로 우려서 먹기보다는 농축시킨 분말형태로 물이나 우유 등에 타 먹는 것이 좋습니다.

 

하지만 섭취 시 부작용으로 구토나 복통 등의 부작용이 생길 있을 수 있으니 과다복용은 피해 주시는 것이 좋고,
고혈압 때문에 고혈압약을 복용하시는 분들은 담당의사와 상의 후 섭취하시도록 하시고, 

임신부, 갑상선 기능 저하증 또는 갑상선 기능 항진증, 평소에 체력이 좋지 않은 사람,

저혈당인 사람, 혈당 조절이 어려 운 사람은 가급적 레몬밤의 복용을 피해 주시는 것이 좋겠습니다.

 

 

 

레몬밤의 관리방법을 알아보자

레몬밤(Lemon Balm)은 초보가 키우기 어렵지 않은 허브식물 중에 하나인데요. 
레몬밤의 모종을 직접 구입해서 키울 경우에는 포기 나누기(뭉쳐 나는 식물을 나누어 심는 법)를 이용해 레몬밤(Lemon Balm)을  어렵지 않게 번식시킬 수도 있습니다.

 

허브 식물인 레몬밤(Lemon Balm)은 건조한 것을 좋아하는 다른 허브들과는 다르게 약간 습하게 관리해주어야 합니다. 
물론 너무 습한 과습은 좋지 않습니다.

레몬밤의 물 주기는 계절이나 환경에 따라 다르지만 화분의 흙이 마르지 않을 정도로 주기적으로 충분하게 적셔 주는 게 좋고, 해가 잘 들지만 직사광선은 피할 수 있는, 밝고 그늘진 곳에 두는 것이 좋다고 합니다.

 

레몬밤은 특이하게도 가을에 잎이 노랗게 색이 변한다고 하는데요. 
가을에 레몬밤의 잎이 노랗게 변하고, 잎의 뒷면은 보랏빛으로 변하는데 상해서 잎이 변화는 것이 아니니 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다. 가을에 노랗게 변한 잎은 수시로 잘라서 제거하는 방법으로 관리해주시면 됩니다. 

 

레몬밤의 꽃말을 알아보자

레몬밤의 꽃말은 동정심과 위로라고 합니다.

 

레몬밤의 활용방법을 알아보자

레몬밤(Lemon Balm)은 생잎을 사용하여 직접 요리하는 것보다는 수프나 생선, 샐러드 같은 음식의 맛과 향을 내기 위한 향신료나 소스, 허브차 등에 이용되고 있습니다.
향을 이용하여 심신을 안정시키는 아로마 세러피 같은 향기요법으로도 많이 이용되고 있다고 합니다.

 

 

 

오늘은 레몬밤(Lemon Balm)에 대해 알아보았는데요.
저는 레몬밤을 다이어트 허브차로 처음 알게 되었는데 그 외에도 많은 효능과 활용법이 있다는 걸 이번에 알았네요.
여러분은 어떠셨나요? 나름 열심히 찾아봤는데, 많은 도움이 되었으면 좋겠네요!
그럼 오늘은 여기까지~오늘도 긴 글 끝까지 읽어주셔서 감사합니다.

오늘도 마무리 잘하시고 행복 가득한 좋은 하루 보내세요. :)